Коремно Упражнение С Ластик
Това упражнение е интензивно коремно упражнение, което използва съпротивителен ластик за допълнително натоварване на мускулите.
Знаете ли, че проследяването на вашите тренировки води до по-добри резултати?
Изтеглете Fitwill сега и започнете да записвате вашите тренировки днес. С над 5000 упражнения и персонализирани планове, ще изградите сила, ще останете последователни и ще видите напредък по-бързо!
Инструкции
- Легнете на пода с изпънати крака и поставете ластика около сводовете на краката.
- Хванете краищата на ластика с ръце, държейки го опънат.
- Активирайте коремните мускули и повдигнете горната част на тялото от пода.
- Същевременно приближете коленете към гърдите, използвайки съпротивлението на ластика.
- Задръжте за момент в горната позиция, след което бавно се върнете в изходна позиция.
- Повторете упражнението за желан брой повторения.
Съвети и трикове
- Активно ангажирайте коремните мускули през цялото упражнение.
- Поддържайте бавен и контролиран ритъм за правилна техника и максимално натоварване.
- Издишайте при свиване на коленете към гърдите и вдишайте при връщане в изходна позиция.
- Регулирайте напрежението на ластика за ефективно предизвикване на мускулите без компрометиране на техниката.
- Дръжте гърба си плосък на пода, за да избегнете напрежение в долната част на гърба.
