# Тест За Дължина На Краката - Canonical: https://fitwill.app/bg/exercise/6789/leg-length-test/ - Media ID: 6789 - Primary muscle: Друго - Body part: Разтягане - Equipment: Тегло на тялото - Video: https://fitwill.app/videos/6789/leg-length-test.mp4 ## Description Тестът за дължина на краката е оценка на маса, подпомагана от партньор, използвана за сравняване на това как се подравняват двата крака, когато бедрата и коленете са поставени по един и същ начин. Изображението показва един човек, който лежи по гръб на пейка или на терапевтична маса, докато тестиращият работи от страната на стъпалата — това е класическа настройка за проверка дали едната пета, коляно или глезен е разположен различно от другия. Това не е упражнение за сила и не е разтягане. Стойността му идва от точната настройка и повторяемата сравнителна позиция, защото малки промени в наклона на таза, ротацията в тазобедрената става или сгъването в коляното могат да променят това, което виждате. Когато главата, гръдният кош и тазът са отпуснати, тестът се разчита по-лесно и се намаляват фалшивите разлики, причинени от напрежение или усукване. Започнете с човека в легнало положение по гръб, след което поставете краката в една и съща сравнителна позиция от двете страни. В зависимост от вариацията единият крак може да остане изпънат, докато другият е свит, или и двете колена могат да бъдат поставени в еднаква свита позиция, така че тестиращият да сравни дължината на краката, височината на петите и подравняването на коленете. Ръцете трябва да водят краката внимателно, а не да насилват обхвата или да дърпат силно глезените. Оценката работи най-добре, когато изследваният остане отпуснат и тестиращият проверява едни и същи ориентири всеки път. Пета, която е разположена по-високо, коляно, което изглежда по-сгънато, или глезен, който вече не съвпада с противоположната страна, може да насочи към асиметрия, която заслужава да бъде отбелязана. Резултатът обикновено е ориентир за скрининг, а не самостоятелна диагноза, така че тестът трябва да се повтори внимателно и да се интерпретира в контекст. Използвайте Тест за дължина на краката при скрининг на подвижността, в рехабилитационна среда, при оценка за загрявка или преди тренировка за долна част на тялото, когато симетрията ляво-дясно е важна. Той е най-полезен, когато пейката, позицията на тялото и ъгълът на наблюдение остават постоянни от една проверка до следващата. Спрете, ако позицията причинява болка в тазобедрената става, коляното или кръста, и третирайте всяка очевидна асиметрия като информация за преглед, а не като нещо, през което да се насилвате. ## Инструкции 1. Нека изследваният легне по гръб на пейка или терапевтична маса с поддържана глава и подравнен таз. 2. Застанете откъм страната на стъпалата и подравнете двата крака така, че началните позиции на петите и глезените да се сравняват лесно. 3. Дръжте кръста, ребрата и таза отпуснати, преди да преместите който и да е крак в тестовата позиция. 4. Поставете едното коляно или тазобедрена става в сравнителната позиция, показана на изображението, като оставите противоположния крак в изходната му позиция. 5. Използвайте само лек натиск с ръце, за да водите крака; не насилвайте тазобедрената става, коляното или глезена. 6. Проверете дали коленете, петите или глезените са подравнени равномерно от вашия ъгъл на наблюдение. 7. Повторете същата настройка от другата страна, за да можете да сравните двете позиции. 8. Върнете двата крака бавно в неутрално положение, след като запишете резултата. ## Съвети и трикове - Използвайте една и съща височина на масата и една и съща позиция на главата всеки път, за да бъде сравнението повторяемо. - Ако тазът се завърти или повдигне, върнете началната позиция преди да отчетете теста. - Сравнявайте повече от един ориентир; височината на петата и положението на коляното могат да показват различни неща. - Дръжте изследвания човек отпуснат в тазобедрените стави и корема, за да не промени защитното напрежение резултата. - Не дърпайте крака, за да създадете по-голяма разлика; целта е наблюдение, а не увеличаване на обхвата. - Тествайте двете страни винаги в един и същ ред, за да бъде резултатът по-лесен за тълкуване. - Третирайте видимата разлика като ориентир за скрининг, а не като самостоятелна диагноза. - Спрете, ако позицията причинява остра болка в тазобедрената става, коляното, слабините или кръста. ## Често задавани въпроси ### За какво се използва Тестът за дължина на краката? Използва се за сравняване на привидната дължина на краката и подравняването ляво-дясно в легнало по гръб положение. ### Това тренировка ли е или скрининг? Това е скринингова оценка, а не упражнение за сила или разтягане. ### Нужен ли е партньор, за да се направи тестът? Да, настройката на изображението е подпомогната от партньор, като тестиращият работи откъм страната на стъпалата на масата. ### Кои телесни ориентири трябва да наблюдавам? Основните ориентири са петите, глезените, коленете и дали тазът остава подравнен върху масата. ### Какво означава разлика в позицията на краката? Това може да насочва към ротация на таза, различно позициониране в тазобедрената става или привидно разминаване в дължината на краката, но само по себе си не е диагноза. ### Могат ли начинаещи или неатлети да използват този тест? Да, защото не е натоварващ, но е най-добре да се прави внимателно и с ясни инструкции. ### Коя е най-честата грешка? Най-честата грешка е усукване на таза или насилване на крака, което прави сравнението ненадеждно. ### Какво трябва да направя, ако позицията причинява болка? Спрете теста и използвайте алтернатива, ръководена от клиницист, особено ако се появи болка в тазобедрената става, коляното, слабините или кръста.