Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Завършено от Mike Orlov · 7 февруари 2026 г.
1. Лостов Прес За Гърди: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Седящо Разтваряне На Ръце На Лостов Уред: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Бицепсово Сгъване С EZ-лост И Кабел: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Спускане За Трицепс С Кабел И EZ-лост: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Странично Вдигане С Дъмбели: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Коремни Преси - Гръб (ГРЕШНО-ПРАВИЛНО): 3 sets • 100 reps
7. Преса С Шейна Под 45° С Широко Разположени Крака: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.