Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Завършено от Mike Orlov · 13 февруари 2026 г.
1. Разгъване На Крака На Лост: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Лег Кърл С Лост В Легнало Положение: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Преса За Крака На Шейна Под 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Изометрично Разтягане На Прасците С Лост (с Тежести): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Клек С Махало На Лост (с Тежести): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Повдигане На Таза С Щанга: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Коремни Преси - Гръб (ГРЕШНО-ПРАВИЛНО): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.