Fitwill
Библиотека с тренировки
Библиотека с упражнения
Общност
App Store
Google Play
Изтегли
Home
Общност
Mike Orlov
Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Завършено от
Mike Orlov
· 13 февруари 2026 г.
1.
Разгъване На Крака На Лост
: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D.
Лег Кърл С Лост В Легнало Положение
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D.
Преса За Крака На Шейна Под 45°
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4.
Изометрично Разтягане На Прасците С Лост (с Тежести)
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5.
Клек С Махало На Лост (с Тежести)
: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6.
Повдигане На Таза С Щанга
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D.
Коремни Преси - Гръб (ГРЕШНО-ПРАВИЛНО)
: 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Details
→
© 2019-2026 Fitwill
Библиотека с тренировки
Библиотека с упражнения
Условия
Поверителност
Контакт
Barbell Bench Press