Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Завършено от Mike Orlov · 10 февруари 2026 г.
1. Алтернативно Докосване На Петите: 3 sets • 30 reps
2. Разтягане На Котка: 3 sets • 30 reps
3. Поза На Надолу Гледащо Куче: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Лостов Т-образен Гребец В Легнало Положение: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Лостов Едностранен Широк Страничен Набиращ (натоварен С Тежести): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Хиперекстензия: 4 sets • 15 reps
7. Обратен Лет С Дъмбели: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Сгъване На Китките С Дъмбел Върху Пейка: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.