Day 4 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Завършено от Mike Orlov · 7 март 2026 г.

1. Разгъване На Крака На Лост: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps

2:D. Лег Кърл С Лост В Легнало Положение: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

3:D. Преса За Крака На Шейна Под 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

4. Изометрично Разтягане На Прасците С Лост (с Тежести): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

5. Клек С Махало На Лост (с Тежести): 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps

6. Повдигане На Таза С Щанга: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

7:D. Коремни Преси - Гръб (ГРЕШНО-ПРАВИЛНО): 3 sets • 100 reps

Изградете най-доброто си аз, една тренировка след друга

Отключете потенциала си с Fitwill. Създавайте и проследявайте тренировките си с над 5000 упражнения за дома или фитнеса. Почувствайте напредъка и се насладете на резултатите.

Готови ли сте за промяна? Изтеглете сега и започнете своето пътуване!