Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Завършено от Stan_Nesklada · 6 февруари 2026 г.
1. Лег Преса На Лежанка Със Смит Машина: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Странично Вдигане С Дъмбели: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Алтернативно Седнало Сгъване С Дъмбели В Неутрален Хват: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Спускане За Трицепс С Кабел И EZ-лост: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Клек С Дъмбели: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Повдигане На Прасците Със Свободни Тежести В Изправено Положение: 5 sets • 20 reps
7. Кабелно Странично Спускане С Лост: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.