Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Завършено от Pavel Czylok · 1 март 2026 г.
1:A. Разтваряне На Гърди С Дъмбели: 3 sets • 15 reps
2:A. Седящо Гребане С Кабел: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Обратен Сгъвач С Щанга: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Мъртва Тяга С Прави Крака С Щанга: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Разгъване На Крака На Лост: 3 sets • 12 reps
6:D. Повдигане На Прасците Със Свободни Тежести В Изправено Положение: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Странично Наклоняване С Дъмбел: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Лостов Прес За Гърди: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Лостов Седнал Лег Прес: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Лостов Пек Дек Флай: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Изградете най-доброто си аз, една тренировка след друга
Отключете потенциала си с Fitwill. Създавайте и проследявайте тренировките си с над 5000 упражнения за дома или фитнеса. Почувствайте напредъка и се насладете на резултатите.
Готови ли сте за промяна? Изтеглете сега и започнете своето пътуване!
