Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Завършено от Pavel Czylok · 18 март 2026 г.
1:A. Разтваряне На Гърди С Дъмбели: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Седящо Гребане С Кабел: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Обратен Сгъвач С Щанга: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Трицепсови Кофички: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Мъртва Тяга С Прави Крака С Щанга: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Разгъване На Крака На Лост: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Повдигане На Прасците Със Свободни Тежести В Изправено Положение: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Странично Наклоняване С Дъмбел: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Лег Кърл С Лост В Легнало Положение: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Лостов Прес За Гърди: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Кабелен Еднорамен Сгъване: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Изградете най-доброто си аз, една тренировка след друга
Отключете потенциала си с Fitwill. Създавайте и проследявайте тренировките си с над 5000 упражнения за дома или фитнеса. Почувствайте напредъка и се насладете на резултатите.
Готови ли сте за промяна? Изтеглете сега и започнете своето пътуване!
