Day 1 of Week 3 - Full-Body
Завършено от Sergey · 17 февруари 2026 г.
1. Кабелно Странично Спускане С Лост: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Повдигнато Гребане На Кабел: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Хиперекстензия: 1 set • 20 reps
4. Хиперекстензия С Тежест: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Лостов Седящ Раменен Преси: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Стойка С Дъмбел И Движение Около Главата: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Изтегляне На Въже От Седеж За Лице С Кабел: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Широк Хват Набирания: 2 sets • 10 reps
9. Набиране С Тежест: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.