Day 3 of Week 3 - Full-Body

Завършено от Sergey · 19 февруари 2026 г.

1. Наклонен Лег С Машина Смит: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps

2. Завъртане На Ръцете С Гири В Изправено Положение: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps

3. Наклонено Разтваряне С Кабели: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps

4. Кабелен Чукчест Сгъвач С Въже: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps

5. Разгъване На Трицепс С Въже Над Глава На Кабелна Машина: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps

6. Дъмбел Пуловър: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps

7. Широк Хват Набирания: 1 set • 10 reps

8. Набиране С Тежест: 3 sets • 5, 5 and 4 reps

Изградете най-доброто си аз, една тренировка след друга

Отключете потенциала си с Fitwill. Създавайте и проследявайте тренировките си с над 5000 упражнения за дома или фитнеса. Почувствайте напредъка и се насладете на резултатите.

Готови ли сте за промяна? Изтеглете сега и започнете своето пътуване!