Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Abgeschlossen von Lucas Cervieri · 8. April 2026
1. Gehen Auf Dem Laufband: 1 set • 05:00.
2. Kurzhantel-Rudern Im Oberkörpervorbeuge: 4 sets • 10 reps
3. Kabel-Kniend Einarmiges Rudern: 6 sets • 10 reps
4. Kurzhantel-Hochcurl: 3 sets • 10 reps
5. Kurzhantel Hammer-Curl Über Kreuz: 3 sets • 10 reps
6. Assault Run: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
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