Dia 5 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Abgeschlossen von Lucas Cervieri · 10. April 2026
1:A. Kettlebell Goblet Squat: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
2:A. Kurzhantel-Brustpresse Auf Dem Boden: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
3. Kurzhantelrudern: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
4. Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
5. Vorderer Unterarmstütz: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
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