Dia 2 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Abgeschlossen von Lucas Cervieri · 8. April 2026
1. Fahrrad-Rücklage-Gehen: 1 set • 05:00.
2. Kettlebell Goblet Kniebeuge: 4 sets • 10 reps
3. Rumänisches Kreuzheben Mit Der Langhantel: 3 sets • 10 reps
4. Kurzhantel-Ausfallschritt Mit Erhöhtem Vorderfuß: 4 sets • 10 reps
5. Kurzhantel Stehendes Wadenheben: 3 sets • 20 reps
6. Vorderer Unterarmstütz: 3 sets • :45, :45 and :45.
7. Laufen (Ausrüstung): 1 set • 05:00.
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