Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Abgeschlossen von Mike Orlov · 10. Februar 2026
1. Abwechselnde Fersentouches: 3 sets • 30 reps
2. Katzen-Dehnung: 3 sets • 30 reps
3. Herabschauender Hund: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Hebel-Liegende T-Stangen-Rudern: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Hebel Einarmiges Laterales Weites Herunterziehen (mit Gewichtsscheiben): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Rückenstrecker: 4 sets • 15 reps
7. Kurzhantel-Rückwärtsflug: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Kurzhantel-Handgelenk-Curl Über Der Bank: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
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