Day 3 of Week 8 - CrystalPark-2026
Abgeschlossen von Stan_Nesklada · 10. März 2026
1. Kurzhantel-Seitheben: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
2:D. Kurzhantel Stehendes Wadenheben: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 8, 9 and 10 reps
4. Kurzhantel-Bizeps-Curl: 5 sets • 15, 5, 9, 10 and 10 reps
5. Kurzhantel-Einarm-Trizepsstrecken: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Kurzhantel-Rudern Mit Oberkörper An Der Wand: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kabelstangen-Latzug: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
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