Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
Abgeschlossen von Stan_Nesklada · 9. Februar 2026
1. Smith-Bankdrücken: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Kurzhantel Abwechselnde Sitzende Hammer-Curls: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Kurzhantel-Einarm-Trizepsstrecken: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. Kurzhantel-Fliegende: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. Kurzhantel Stehendes Wadenheben: 5 sets • 20 reps
7. Kurzhantel-Ausfallschritte Beim Gehen: 2 sets • 25 reps
8. Kabel-Langhantel Trizepsdrücken: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
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