Den 5 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von Pavel Czylok · 22. März 2026
1. Kabelstangen-Latzug: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Kurzhantel-Seitheben: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Hebel-Sitzende Schulterpresse: 3 sets • 6 reps
4:B. Kurzhantel Abwechselnde Sitzende Hammer-Curls: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Langhantel Trizepsstrecken Im Liegen: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Hebel-Liegende Beinbeugung: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Schlitten-Beinpresse 45°: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Extra Decline Sit-up: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Banddrücken Nach Unten: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Erhöhtes Stehendes Wadenheben: 3 sets • 25 reps
11. Kabel-Rudern Im Sitzen: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
12. Hebel-Beinstreckung: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Kabelzug Sitzendes Rudern: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Baue dein bestes Ich auf, ein Training nach dem anderen
Entfalte dein Potenzial mit Fitwill. Erstelle und verfolge deine Workouts aus über 5.000 Übungen für zu Hause oder das Fitnessstudio. Spüre deinen Fortschritt und genieße die Ergebnisse.
Bereit für Veränderung? Jetzt herunterladen und deine Reise beginnen!
