Day 16 - Home Workout
Abgeschlossen von Sergey · 15. Februar 2026
1. Kniebeuge: 3 sets • 20 reps
2. Liegestütz: 3 sets • 20 reps
3. Kosak-Kniebeugen: 3 sets • 20 reps
4. Bodenkurven: 3 sets • 20 reps
5. Pike-Liegestütz: 3 sets • 20 reps
6. Beinheben Im Liegen: 3 sets • 20 reps
7. Körpergewicht Liegendes Pulsierendes Rudern: 3 sets • 20 reps
8. Liegendes Y In Bauchlage: 3 sets • 20 reps
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