Day 2 of Week 1 - Full-Body
Abgeschlossen von Sergey · 8. Februar 2026
1. Smith Schrägbankdrücken: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Kabel-Schrägbank-Fliegende: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Kabelseil-Hammer-Curl: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Kabelseil Überkopf-Trizepsstrecken: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Kurzhantel-Pullover: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Klimmzüge Mit Weitem Griff: 1 set • 10 reps
7. Gewichtete Klimmzüge: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
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