Day 3 of Week 20 - Full-Body Workout
Abgeschlossen von Sergey · 1. Februar 2026
1. Hebel-Kniebeuge: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Hebel-Liegende Beinbeugung: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
3. Schlitten-Beinpresse 45°: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Wadenheben An Der Smith-Maschine Auf Einer Stufe: 6 sets • 20, 15, 12, 10, 10 and 10 reps
5. Klimmzug: 1 set • 10 reps
6. Gewichtete Klimmzüge: 5 sets • 10, 8, 5, 5 and 5 reps
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