Day 1 of Week 1 - Full-Body
Abgeschlossen von Sergey · 4. Februar 2026
1. Kabelstangen-Latzug: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Kabel-Rudern In Erhöhter Position: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Hebel-Sitzende Schulterpresse: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Kurzhantel Stehend Um Die Welt: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Kabelseil Gesichtszug Im Sitzen: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Klimmzüge Mit Weitem Griff: 1 set • 5 reps
7. Gewichtete Klimmzüge: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
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