Day 1 of Week 2 - Full-Body
Abgeschlossen von Sergey · 11. Februar 2026
1. Rudern (mit Rudergerät): 1 set • 20:00.
2. Langhantel Scott-Curl: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
3. Kabel-Stehende Einarmige Trizeps-Extension: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Kabel-Schulterheben: 5 sets • 20, 20, 15, 10 and 10 reps
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