Day 3 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von TreyGal · 6. März 2026
1. Langhantel Stehendes Weites Schulterdrücken: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
2. Kurzhantel Arnold-Press: 4 sets • 16, 15, 10 and 11 reps
3. Langhantel-Aufrechtes Rudern: 4 sets • 16, 12, 8 and 8 reps
4. Kurzhantel Stehende Wechselnde Vertikale Frontheben: 4 sets • 20, 15, 10 and 11 reps
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