Day 1 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von TreyGal · 3. März 2026
1. Kurzhantel-Bankdrücken: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
2. Smith-Bankdrücken: 4 sets • 12, 10, 7 and 5 reps
3. Kurzhantel-Bodenfliegen: 4 sets • 18, 15, 11 and 11 reps
4. Brust-Dips: 4 sets • 15, 15, 11 and 11 reps
5:A. Kabel Einarmiges Seitliches Vorgebeugtes Heben (R): 3 sets • 20, 15 and 11 reps
6:A. Kabel Einarmiges Seitliches Vorgebeugtes Heben (R): 3 sets • 20, 15 and 7 reps
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