Day 5 of Week 8 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von TreyGal · 1. April 2026
1. Langhantel-Curl: 4 sets • 20, 13, 7 and 7 reps
2. Kurzhantel Stehendes Wechselseitiges Trizepsstrecken: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
3. Kurzhantel-Wechselscurl Für Den Bizeps: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
4. Kabel-Überkopf-Trizepsstrecken Mit Gerader Stange: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
5. Kurzhantel Schrägbank Wechselseitiger Hammer-Curl: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
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