Day 5 of Week 7 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von TreyGal · 26. März 2026
1. Langhantel-Curl: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
2. Kurzhantel Stehendes Wechselseitiges Trizepsstrecken: 4 sets • 20, 13, 8 and 8 reps
3. Kurzhantel-Wechselscurl Für Den Bizeps: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
4. Kabel-Überkopf-Trizepsstrecken Mit Gerader Stange: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
5. Kurzhantel Schrägbank Wechselseitiger Hammer-Curl: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
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