Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von TreyGal · 8. März 2026
1. Langhantel-Curl: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. Kurzhantel Stehendes Wechselseitiges Trizepsstrecken: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. Kurzhantel-Wechselscurl Für Den Bizeps: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. Kabel-Überkopf-Trizepsstrecken Mit Gerader Stange: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. Kurzhantel Schrägbank Wechselseitiger Hammer-Curl: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. Kabel-Trizepsdrücken Mit Untergriff (SZ-Stange): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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