Day 3 of Week 8 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Abgeschlossen von TreyGal · 30. März 2026
1. Langhantel Stehendes Weites Schulterdrücken: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
2. Kurzhantel Arnold-Press: 4 sets • 15, 13, 9 and 9 reps
3. Langhantel-Aufrechtes Rudern: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
4. Kurzhantel Stehende Wechselnde Vertikale Frontheben: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
5. Kabelseil-Kniender-Rudern Für Hintere Deltamuskeln: 4 sets • 20, 15, 8 and 9 reps
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