Remo Invertido Con Agarre Supino

El Remo Invertido con Agarre Supino es un ejercicio desafiante y efectivo que se dirige principalmente a los músculos de la parte superior de la espalda, incluidos los romboides, el dorsal ancho y el trapecio. Este movimiento compuesto también involucra los bíceps, los antebrazos y los deltoides posteriores, lo que lo convierte en una excelente opción para desarrollar fuerza general en la parte superior del cuerpo y definición muscular.

Instrucciones

• Comienza configurando un entrenador de suspensión o correas TRX a la altura del pecho.
• Párate frente al punto de anclaje y sujeta las asas con un agarre supino.
• Camina hacia adelante con los pies para crear tensión en las correas mientras te inclinas ligeramente hacia atrás.
• Mantén tu cuerpo recto y activa tu núcleo.
• Tira de tu pecho hacia las asas juntando los omóplatos.
• Pausa en la parte superior y luego regresa lentamente a la posición inicial.
• Repite durante el número deseado de repeticiones.

Consejos y Trucos

• Activa tu núcleo durante todo el ejercicio para estabilizar tu cuerpo y proteger tu espalda baja.
• Concéntrate en juntar los omóplatos mientras tiras del peso hacia tu pecho.
• Mantén una postura adecuada manteniendo la columna en posición neutral y evitando balanceos excesivos o arqueos de la espalda.
• Controla el movimiento tanto en la fase de tirón como en la de liberación para activar los músculos de manera efectiva.
• Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.
• Aumenta gradualmente la resistencia o el peso a medida que te fortalezcas para seguir desafiando tus músculos.
• Asegúrate de respirar correctamente durante el ejercicio, exhalando mientras tiras del peso hacia tu cuerpo.
• Considera usar un espejo para verificar y corregir tu forma durante el ejercicio.
• Realiza el ejercicio a un ritmo controlado, enfocándote en la calidad en lugar de la velocidad.
• Siempre calienta antes de comenzar tu entrenamiento para preparar tus músculos y articulaciones para el ejercicio.