Day 3 of Week 1 - Full-Body
Završio Sergey · 10. veljače 2026.
1. Potisak Nogu Na Sanjkama Pod Kutom Od 45°: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Iskorak Za Noge Na Poluzi: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Pregib Nogu U Ležećem Položaju Na Polugama: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hiperekstenzija: 1 set • 20 reps
5. Hiperekstenzija S Pločom: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Podizanje Listova Na Stepenici: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Zgibovi: 1 set • 10 reps
8. Zgib S Opterećenjem: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Sjedeća Fleksija Vrata Na Sajli (s Remenom Za Glavu): 3 sets • 20 reps
10. Težinsko Ležeće Istezanje Vrata (s Trakom Za Glavu): 3 sets • 20 reps
11. Ležeće Bočno Podizanje Glave S Opterećenjem (s Remenom Za Glavu): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.