EZ Rúd Anti-Gravitációs Nyomás
Az EZ Rúd Anti-Gravitációs Nyomás egy dinamikus és kihívást jelentő gyakorlat, amely a mellizmokat, vállizmokat és tricepszeket célozza meg. Az EZ rúd egyedi ívelt kialakítása kényelmes fogást biztosít, miközben csökkenti a csukló és könyök terhelését. Az anti-gravitációs elem az emelkedett pad szögére utal, amely nagyobb hangsúlyt helyez a felső mellizmokra, segítve a kiegyensúlyozott és formás felsőtest kialakítását.
Tudta, hogy az edzések nyomon követése jobb eredményekhez vezet?
Töltse le a Fitwill-t most, és kezdje el naplózni edzéseit még ma. Több mint 5000 gyakorlat és személyre szabott terv segítségével erősödni fog, következetes marad, és gyorsabban látja az előrehaladást!
Útmutatások
- Feküdj egy döntött padra, háttal a padhoz simulva.
- Fogj meg egy EZ rudat felső fogással, és tartsd a mellkasod fölött kinyújtott karokkal.
- Engedd le lassan a rudat a mellkasod felé, könyökeidet közel tartva a testedhez.
- Nyomd vissza a rudat a kiinduló helyzetbe, teljesen kinyújtva a karjaidat.
- Ismételd meg a kívánt számú ismétlést.
Tippek és Trükkök
- Ügyelj a helyes forma fenntartására a gyakorlat során, hogy elkerüld a sérüléseket és maximalizáld az eredményeket.
- Használj különböző súlyokat a fejlődés érdekében.
- Kezdj egy kényelmes súllyal, majd fokozatosan növeld, ahogy erősödsz.
- Aktiváld a törzsizmokat és tartsd stabilan a pozíciót, hogy maximalizáld a felsőtest erőnövekedését.
- Végezze a mozgást lassan és kontrolláltan, hogy maximalizáld az izomaktivációt.
- Biztosítsd, hogy az EZ rúd fogása biztonságos és kényelmes legyen.
- Fontold meg a gyakorlat különböző variációinak bevezetését az edzésbe.
- Mindig melegíts be a gyakorlat előtt, hogy felkészítsd az izmaidat a munkára.
- Figyelj a tested jelzéseire, és pihenj, amikor szükséges.
