Lábszárhossz-teszt

Testrész: Nyújtás

Izom: Egyéb

Felszerelés: Testtömeg

A lábszárhossz-teszt egy partner által segített, kezelőasztalon végzett vizsgálat, amellyel összehasonlítható, hogyan helyezkednek el a lábak, amikor a csípő és a térd azonos pozícióban van. A képen egy személy látható hanyatt fekve egy padon vagy kezelőasztalon, miközben a tesztelő a lábvégek felől dolgozik; ez a klasszikus beállítás annak ellenőrzésére, hogy az egyik sarok, térd vagy boka eltérően helyezkedik-e el a másiktól.

Ez nem egy erősítő gyakorlat vagy nyújtás. Az értékét a pontos beállítás és az ismételhető összehasonlítási pozíció adja, mivel a medence dőlésének, a csípő rotációjának vagy a térd hajlításának apró változásai is befolyásolhatják a látottakat. A fej, a bordakosár és a medence ellazítása megkönnyíti a teszt kiértékelését, és csökkenti a feszültség vagy csavarodás okozta téves eltéréseket.

Kezdje azzal, hogy a személy laposan fekszik, majd hozza a lábakat ugyanabba az összehasonlítási pozícióba mindkét oldalon. A variációtól függően az egyik láb maradhat nyújtva, míg a másik hajlítva van, vagy mindkét térd hozható egyező hajlított pozícióba, hogy a tesztelő összehasonlíthassa a lábhosszt, a sarokmagasságot és a térd igazodását. A kezeknek gyengéden kell vezetniük a lábakat, ahelyett, hogy erőltetnék a mozgástartományt vagy erősen húznák a bokákat.

A vizsgálat akkor működik a legjobban, ha az alany ellazult marad, és a tesztelő minden alkalommal ugyanazokat a tájékozódási pontokat ellenőrzi. A magasabban elhelyezkedő sarok, a hajlítottabbnak tűnő térd vagy a másik oldallal már nem egyező boka olyan aszimmetriára utalhat, amelyet érdemes feljegyezni. Az eredmény általában egy szűrési jelzés, nem önmagában vett diagnózis, ezért a tesztet óvatosan kell megismételni és kontextusban értelmezni.

Használja a lábszárhossz-tesztet mobilitási szűrésben, rehabilitációs környezetben, bemelegítés előtti felmérésben vagy alsótest-edzés előtt, amikor az oldalirányú szimmetria fontos. Akkor a leghasznosabb, ha a pad, a testhelyzet és a megfigyelési szög konzisztens marad az egyik ellenőrzéstől a másikig. Hagyja abba, ha a pozíció fájdalmat okoz a csípőben, a térdben vagy az alsó háti szakaszon, és minden nyilvánvaló aszimmetriát kezeljen olyan információként, amelyet felül kell vizsgálni, ahelyett, hogy erőltetné a mozdulatot.

Útmutató

• Az alany feküdjön laposan egy padon vagy kezelőasztalon, megtámasztott fejjel és egyenes medencével.
• Álljon a lábvégek felőli oldalon, és igazítsa be mindkét lábat úgy, hogy a kiindulási sarok- és bokapozíciók könnyen összehasonlíthatók legyenek.
• Tartsa az alsó háti szakaszt, a bordákat és a medencét ellazítva, mielőtt bármelyik lábat a tesztpozícióba mozgatná.
• Hozza az egyik térdet vagy csípőt a képen látható összehasonlítási pozícióba, miközben a másik lábat a kiindulási helyzetében hagyja.
• Csak enyhe kéznyomást használjon a láb vezetéséhez; ne erőltesse a csípőt, a térdet vagy a bokát.
• Ellenőrizze a megfigyelési szögből, hogy a térdek, sarkak vagy bokák egyenletesen helyezkednek-e el.
• Ismételje meg ugyanazt a beállítást a másik oldalon, hogy összehasonlíthassa mindkét pozíciót.
• Az eredmény rögzítése után lassan engedje vissza mindkét lábat semleges helyzetbe.

Tippek és trükkök

• Használja minden alkalommal ugyanazt az asztalmagasságot és fejpozíciót, hogy az összehasonlítás megismételhető legyen.
• Ha a medence elfordul vagy megemelkedik, állítsa vissza a kiindulási pozíciót a teszt leolvasása előtt.
• Több tájékozódási pontot is hasonlítson össze; a sarokmagasság és a térd pozíciója különböző dolgokat árulhat el.
• Tartsa az alanyt ellazultan a csípő és a has területén, hogy az izomvédekezés ne változtassa meg az eredményt.
• Ne húzza a lábat, hogy nagyobb különbséget hozzon létre; a cél a megfigyelés, nem a mozgástartomány.
• Minden alkalommal ugyanabban a sorrendben tesztelje mindkét oldalt, hogy az eredmény könnyebben értelmezhető legyen.
• A látható különbséget szűrési jelzésként kezelje, ne önálló diagnózisként.
• Hagyja abba, ha a pozíció éles fájdalmat okoz a csípőben, a térdben, az ágyékban vagy az alsó háti szakaszon.

Gyakran ismételt kérdések

Mire használható a lábszárhossz-teszt?

A látszólagos lábhossz és az oldalirányú igazodás összehasonlítására szolgál hanyatt fekvő helyzetben.

Ez egy edzés vagy egy szűrés?

Ez egy szűrővizsgálat, nem erősítő gyakorlat vagy nyújtás.

Szükségem van partnerre a teszt elvégzéséhez?

Igen, a képen látható beállítás partner által segített, ahol a tesztelő az asztal lábvége felől dolgozik.

Mely testrészeket figyeljem?

A fő tájékozódási pontok a sarkak, a bokák, a térdek, valamint az, hogy a medence egyenesen marad-e az asztalon.

Mit jelent a lábpozícióban lévő különbség?

Utalhat medenceforgásra, csípőpozíciós különbségekre vagy látszólagos lábhossz-eltérésre, de önmagában nem diagnózis.

Kezdők vagy nem sportolók is használhatják ezt a tesztet?

Igen, mivel nem terheléses, de a legjobb óvatosan és világos utasításokkal elvégezni.

Mi a leggyakoribb hiba?

A leggyakoribb hiba a medence csavarása vagy a láb erőltetése, ami megbízhatatlanná teszi az összehasonlítást.

Mit tegyek, ha a pozíció fájdalmat okoz?

Hagyja abba a tesztet, és használjon klinikus által javasolt alternatívát, különösen, ha a csípő, a térd, az ágyék vagy az alsó háti szakasz fájdalmassá válik.