Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
Elvégezte Stan_Nesklada · 2026. február 9.
1. Smith Pad Nyomás: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Váltott Ülő Kalapács Bicepsz Hajlítás Kézisúlyzóval: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Egylábas Tricepsz Nyújtás Kézi Súllyal: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. Dumbbell Melliző Emelés: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 5 sets • 20 reps
7. Kézisúlyzós Séta Kitörések: 2 sets • 25 reps
8. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.