Day 3 of Week 5 - CrystalPark-2026
Elvégezte Stan_Nesklada · 2026. február 11.
1. Kézisúlyzó Oldalemelés: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Rúddal Végzett Bicepsz Hajlítás: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Egylábas Tricepsz Nyújtás Kézi Súllyal: 5 sets • 13, 5, 15, 15 and 15 reps
6. Súlyzós Húzódzkodás Falnak Támaszkodva: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kábelrúddal Végzett Oldalsó Lehúzás: 5 sets • 13, 3, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.