Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Elvégezte Stan_Nesklada · 2026. február 6.
1. Smith Pad Nyomás: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Kézisúlyzó Oldalemelés: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Váltott Ülő Kalapács Bicepsz Hajlítás Kézisúlyzóval: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Kézi Súlyzóval Végzett Guggolás: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 5 sets • 20 reps
7. Kábelrúddal Végzett Oldalsó Lehúzás: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.