Day 2 of Week 7 - CrystalPark-2026
Elvégezte Stan_Nesklada · 2026. február 27.
1. Smith Pad Nyomás: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Fekvőtámasz: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. Váltott Ülő Kalapács Bicepsz Hajlítás Kézisúlyzóval: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Egylábas Tricepsz Nyújtás Kézi Súllyal: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Dumbbell Melliző Emelés: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
7:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 5 sets • 20 reps
8. Kézisúlyzós Séta Kitörések: 2 sets • 25 reps
9. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
