Day 1 of Week 8 - CrystalPark-2026

Elvégezte Stan_Nesklada · 2026. március 4.

1. Smith Pad Nyomás: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps

2. Fekvőtámasz: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps

3. Kézisúlyzó Oldalemelés: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps

4. Váltott Ülő Kalapács Bicepsz Hajlítás Kézisúlyzóval: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps

5. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 9 reps

6. Kézi Súlyzóval Végzett Guggolás: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps

7:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 5 sets • 20 reps

8. Kábelrúddal Végzett Oldalsó Lehúzás: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!