Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Elvégezte Pavel Czylok · 2026. március 1.
1:A. Dumbbell Melliző Emelés: 3 sets • 15 reps
2:A. Kábelüléses Evezés: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Rúddal Végzett Fordított Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Rúd Egyenes Lábú Felhúzás: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Karos Lábnyújtás: 3 sets • 12 reps
6:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Kézisúlyos Oldalhajlítás: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Karos Mellnyomás: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Karos Ülő Lábtolás: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Karos Mellizom Tárogatás Gépen: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
