Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Elvégezte Pavel Czylok · 2026. március 31.
1:A. Dumbbell Melliző Emelés: 3 sets • 15 reps
2:A. Kábelüléses Evezés: 3 sets • 15 reps
3:B. Rúddal Végzett Fordított Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsz Tolódzkodás: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Rúd Egyenes Lábú Felhúzás: 3 sets • 15 reps
6:C. Karos Lábnyújtás: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Kézisúlyos Oldalhajlítás: 3 sets • 15 reps
8. Hack Vádli Emelés: 3 sets • 15 reps
9. Húzódzkodó 45 Fokos Szűk Terpeszű Lábtoló: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Kábellehúzás: 3 sets • 15 reps
11. Váltott Ülő Kalapács Bicepsz Hajlítás Kézisúlyzóval: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Karos Hasprés Lábhajlítás: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
