Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Elvégezte Pavel Czylok · 2026. március 11.
1:A. Kábel Hátlehúzás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Rúdnyomás Fekvenyomás: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Karhajlító Gépen Karhajlítás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Rúddal Végzett Elülső Mellkas Guggolás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Rudazatú Jóreggelt (Barbell Good Morning): 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Függeszkedő Lábemelés Csípőemeléssel: 3 sets • 10 reps
8. Karos Ülő Lábtoló: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Kar Emelés Lábikra Gép (padprés Gép): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Álló Karos Lábhajlítás: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
