Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Elvégezte Pavel Czylok · 2026. március 18.
1:A. Dumbbell Melliző Emelés: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Kábelüléses Evezés: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Rúddal Végzett Fordított Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Tricepsz Tolódzkodás: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Rúd Egyenes Lábú Felhúzás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Karos Lábnyújtás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Álló Kézisúlyzós Vádliemelés: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Kézisúlyos Oldalhajlítás: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Húzódzkodás Fekvő Helyzetben Gépen: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Karos Mellnyomás: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Egykezes Kábel Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
