Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Elvégezte Pavel Czylok · 2026. április 11.
1:A. Kábel Hátlehúzás: 3 sets • 15 reps
2:B. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 3 sets • 12 reps
3. Kábel EZ-rudas Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Rúdnyomás Fekvenyomás: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Kézisúlyzó Keresztirányú Kalapács Bicepszgyakorlat: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Rúddal Végzett Elülső Mellkas Guggolás: 3 sets • 15 reps
7:D. Rudazatú Jóreggelt (Barbell Good Morning): 3 sets • 15 reps
8:D. Függeszkedő Lábemelés Csípőemeléssel: 3 sets • 15 reps
9. Felhúzás: 3 sets • 12 reps
10. Tricepsz Tolódzkodás: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack Vádli Emelés: 3 sets • 12 reps
12. Húzódzkodó 45 Fokos Szűk Terpeszű Lábtoló: 3 sets • 15 reps
13. Karos Hasprés Lábhajlítás: 3 sets • 15 reps
14. Karos Lábnyújtás: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
