Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Elvégezte Pavel Czylok · 2026. március 29.
1:A. Kábel Hátlehúzás: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Rúdnyomás Fekvenyomás: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Karhajlító Gépen Karhajlítás: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kábel EZ-rudas Tricepsz Lenyomás: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Rúddal Végzett Elülső Mellkas Guggolás: 3 sets • 15 reps
6:D. Rudazatú Jóreggelt (Barbell Good Morning): 3 sets • 15 reps
7:D. Függeszkedő Lábemelés Csípőemeléssel: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack Vádli Emelés: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Húzódzkodó 45 Fokos Szűk Terpeszű Lábtoló: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Karos Mellnyomás: 3 sets • 15 reps
11. Karos Lábnyújtás: 3 sets • 12 reps
12. Karos Hasprés Lábhajlítás: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
