Day 1 of Week 3 - Full-Body
Elvégezte Sergey · 2026. február 17.
1. Kábelrúddal Végzett Oldalsó Lehúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Kábel Emelt Evezés: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hiperhajlítás: 1 set • 20 reps
4. Súlylemezes Hátfeszítés: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Karos Ülő Vállnyomás: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Álló Súlyzós Körzés: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kábelköteges Ülő Arckihúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Széles Fogású Húzódzkodás: 2 sets • 10 reps
9. Súlyozott Húzódzkodás: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.