Day 3 of Week 3 - Full-Body
Elvégezte Sergey · 2026. február 19.
1. Smith Ferdepad Nyomás: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Álló Súlyzós Karforgatás: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Kábel Ferde Pihenő Mellizom Távolító (Cable Incline Fly): 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Kábelkötelezett Kalapács Bicepsz Hajlítás: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Kábel Fejfeletti Tricepsznyújtás (kötél Fogantyúval): 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Kézisúlyzós Lehúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Széles Fogású Húzódzkodás: 1 set • 10 reps
8. Súlyozott Húzódzkodás: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
