Day 3 of Week 5 - Full-Body
Elvégezte Sergey · 2026. április 2.
1. Smith Ferdepad Nyomás: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Döntött Padon Végzett Kézisúlyzós Tárogatás: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Kábelkötelezett Kalapács Bicepsz Hajlítás: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Kábel Fejfeletti Tricepsznyújtás (kötél Fogantyúval): 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Kézisúlyzós Lehúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Egykezes Bayes-kábel Bicepsz Hajlítás: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Egykaros Oldalsó Tricepsznyomás Kábelgépen: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Felhúzás Padon: 5 sets • 50 reps
9. Széles Fogású Húzódzkodás: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
