Day 1 of Week 1 - Full-Body
Elvégezte Sergey · 2026. február 4.
1. Kábelrúddal Végzett Oldalsó Lehúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Kábel Emelt Evezés: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Karos Ülő Vállnyomás: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Álló Súlyzós Körzés: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Kábelköteges Ülő Arckihúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Széles Fogású Húzódzkodás: 1 set • 5 reps
7. Súlyozott Húzódzkodás: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.