Day 1 of Week 4 - Full-Body

Elvégezte Sergey · 2026. március 9.

1. Kábelrúddal Végzett Oldalsó Lehúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps

2. Kábel Emelt Evezés: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps

3. Hiperhajlítás: 1 set • 20 reps

4. Súlylemezes Hátfeszítés: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps

5. Karos Ülő Vállnyomás: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps

6. Álló Súlyzós Körzés: 5 sets • 20, 15, 10, 12 and 12 reps

7. Kábelköteges Ülő Arckihúzás: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps

8. Súlyozott Húzódzkodás: 3 sets • 8 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!