Perfect Shoulders

Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises

This workout is designed to target and strengthen your shoulder muscles, giving you a well-rounded, defined look. It begins with the Dumbbell One Arm Shoulder Press, which helps build and sculpt the deltoid muscles. The next exercise, Dumbbell Rear Delt Row, focuses on the rear deltoids, helping to improve posture and shoulder stability. Following that, the Dumbbell Front Raise targets the front deltoids, enhancing shoulder definition. Finally, the Dumbbell Incline Rear Lateral Raise hones in on the upper back and shoulders, perfect for achieving that sculpted appearance. The workout employs a pyramid rep scheme, starting with 12 reps and increasing the weight as the reps decrease, promoting muscle growth and strength. By incorporating these exercises effectively, you can create a well-rounded shoulder workout for enhanced strength and stability.

Preview Workout

Fitwill

Edzések naplózása, előrehaladás követése és erő építése.

Érjen el többet a Fitwill-lel: fedezzen fel több mint 5000 gyakorlatot képekkel és videókkal, férjen hozzá beépített és egyedi edzésekhez – tökéletes mind edzőtermi, mind otthoni edzésekhez –, és tapasztaljon valódi eredményeket.

Kezdje el útját – töltse le ma!

Fitwill: App Screenshot
1. Dumbbell One Arm Shoulder Press: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell One Arm Shoulder Press
2. Dumbbell Rear Delt Row: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Rear Delt Row
3. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Front Raise
4. Dumbbell Incline Rear Lateral Raise: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Related Workouts

Build chest size and definition with this dumbbell hypertrophy workout targeting upper, mid, and lower pecs for balanced muscle growth.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises
Build stronger, wider shoulders with this machine and dumbbell hypertrophy workout targeting all three deltoid heads.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises
A high-rep bodyweight ab workout targeting upper, lower, and oblique muscles to build core strength and definition at home.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises

Habitwill iPhone-ra és Androidra

Alakíts ki olyan szokásokat, amelyek illeszkednek a valódi rutinodhoz.

A Habitwill segít napi, heti és havi szokásokat létrehozni, egyértelmű célokat beállítani, mindent kategóriákba rendezni, és másodpercek alatt rögzíteni a haladásodat. Adj hozzá jegyzeteket vagy egyéni értékeket, állíts be kíméletes emlékeztetőket, és kövesd a lendületedet a Ma, Heti, Havi és Összesen nézetekben egy letisztult, következetességre tervezett mobilélményben.

Habitwill